親愛なる皆さまこんにちは。

暖かいコートを羽織ることが幸せな季節になってきました＠戸塚

皆さまの町ではいかがでしょうか。

さて今年は何か初挑戦したことはありますか？

私は味噌づくりに挑戦してみました！

きっかけは昨年に母が仕込んだ手作り味噌をちょっと味見してみたこと。

指先でつまんで口に入れると予想外の大豆の甘みと香りを包み込んだコクのある旨味、味噌汁に使うとスッキリとした味わいに驚きました。しかも半年足らずでそのクオリティ。これはもう自分でも作って食べてみたい！という欲望がムクムクと。

料理本のレシピと母からのアドバイスを元にいざ味噌づくりです！

材料は乾燥大豆1㎏　米麴1㎏　粗塩400ｇと、とってもシンプル。

作ったことがある方はご存じのとおり、それ以外が大仕事。

大豆は前日から丸一日水に浸すので決行日の変更はできません。

当日は大鍋を用意して大豆から出る灰汁を取りながら3時間も茹でて、柔らかくしてから潰して仕込むという半日がかりです。

ヘトヘトに疲れるから夕飯の支度は簡単なものを朝のうちに準備することが肝心よ！、、、と母からの体験談ならぬ大変談が耳にこびりついていたので、戦々恐々で挑みました。

ですが始めてみると意外に事がトントンと進みました。

狭いキッチンでは何かと工夫が必要ですが、大豆を茹でてしまえば後は簡単。フープロ（フードプロセッサー）でペースト状に滑らかにした大豆を、塩と混ぜ合わせた米麹とグルグル混ぜて味噌玉を作って寸胴に敷き詰めていけば完成。大豆を火にかけている間に夕飯用のシチューなどを作ってキッチン周りの片付けをしていると、3時間はあっという間に過ぎていきました。完成した味噌は重しを乗せて涼しい部屋で寝かせます。

毎日、我が家の朝は具沢山の味噌汁ではじまります。

使う味噌は大豆はもちろん麦みそも大好き。そしてなんと言っても赤みそ！血糖値の急上昇を防ぎ、活性酸素を減らす上に善玉菌を増やしてくれるスーパー味噌なので外せません。

でも甘ぁい白みそも好きです。飽きないように2種類の味噌をその日の気分や体調で合わせたりして色々な味噌を使います。なので手作り味噌がどんな味になるのか…1年後いや半年後の味見が今からとっても楽しみです♪

大掃除など予定の多い師走です。

皆さまどうか無理なさらずお過ごしくださいね。

親愛なる皆さま

春に満開の花を咲かせた川沿いの桜の木々もいつの間にか葉を落とし、もみじにも赤みが増してきました＠戸塚

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

義父が腰を痛めたとのことで様子をみに出かけました。

と言っても15分ほど歩いたところに住んでいるのでご近所さんです。電話やメールであいさつはよくしていますがコロナ禍になってから会う機会がずいぶんと減り久しぶりです。

ひとり暮らしの御年80の義父は週3日ほど電車とバスを乗り継いで大きな病院に通っています。通院ではなく通勤なのです。定年退職の後、その病院で駐車場などの受付をしています。ちょっと遠いことが心配なのですが健康維持にもなっているようで「暇つぶしに調度いい」とのこと。

盆や彼岸や年末年始など時間を見つけては亡き妻（義母）の墓参りをして、年に一度は生まれ故郷の生家を掃除しに一人羽田から飛び立つバイタリティがあり、いつも笑顔で「今が一番幸せだ」と仕事の休みの日には近所のスナック？にも通う元気ハツラツな尊敬すべき父です。

ですから、一週間仕事を休んで寝込んでいたと義妹からの電話を主人が受けた時にはとても驚きました。マイペースに快適ライフを過ごす義父もそろそろ身体を労わる頃のようです。

久しぶりに会いに行った義父は少し不安そうでした。話を聞くと、左の脇腹から骨盤にかけてつっぱるような痛みが仕事帰りに急に出てとても辛かったとのこと。痛い部位を確認すると脇腹にある腹斜筋やお尻の筋肉が張っている状態。歩き方を見ると太ももの動きの少なさや方向転換の時に大切な体幹のひねりも乏しい、、、。この動きからすると腹筋や背筋の硬さや腸腰筋の筋力低下も影響しているようです。秋に入ってから続いた寒暖差が大きかったりなど不安定な天候などで身体が硬くなってしまったようです。

先ずは職場や座った状態でも簡単にできるストレッチを伝えると早速試す義父。若い頃から草野球をしていたこともあり身体感覚がしっかりしていてフォームは完璧。さすがです。

次に寝る前に行う仰向けでのストレッチを。これもすぐに何度か繰返します。すると「お、さっきは痛かったのに、、、」と症状が少し和らいだみたい。ほっと安心しました。

他の運動方法や生活動作などもっと伝えたいことが山ほどあって沢山話したくなるのですが、消化不良はよくありません。今回はここまで。

次回は筋トレに進めるといいなと勝手に計画中です。

早く良くなりますように。

あっという間に師走に突入！

残りの日々も大切に過ごしていきたいですね。

皆さまもどうぞご自愛ください。

親愛なる皆さま、こんにちは

風が冷たく冬の近づきを感じる今日この頃となりました＠横浜

いかがお過ごしでしょうか。

我が家は今年もスワッグを作り冬支度です。きっかけは確か母が見つけた新聞の切り抜きだったような、、、もう４、５年になります。

はじめて作った年、出来上がったスワッグを部屋に飾るとユーカリやモミの木、ヒバなどの枝木から放たれる自然で心地よい香りにすっかり魅了されてしまいました。

それ以来、花屋さんで目に留まった枝木やドライフラワーを組み合わせて毎年この時期になると作ってきました。

昨年からは母の家の庭に植えたユーカリをメインにして、今年は更にドライフラワー用として生の花を購入してみました。ベランダや室内に吊るしてみて、ボリュームは残るかな？色はどのくらいはっきりしたままかな、とワクワクドキドキしながらドライフラワーになる過程を楽しんだりして、ちょっとコスパよく仕上げられるようになりました。

（買うととっても素敵だけどもお高いので。）

そんな工夫をしたものの、スワッグ作り当日は大小4つも作ったために、全体のボリュームやドライフラワーなどの飾りのバランスが決まらず仕上げまで終わらせられなかったために、部屋の壁に吊るすことができず、床に置いたまま２、３日を過ごしました。すると、先日に刈ったばかりのユーカリの枝が、右に左にとまるでへそを曲げたような形で乾燥してしまい、スワッグの形が歪んでしまうというアクシデントが発生！慣れた頃のミスでしょうか、、、要注意です。

スワッグにごめんね、と声をかけながら手直した後に部屋に飾ると、ああ今年もいい香りの冬がはじまるよ♪といった感じで生木ならではの清々しい香りが部屋中家中に広がりました。

サロンにも飾りましたので、新鮮な香りを楽しみにhappy signに足を運んでいただければ

嬉しいです。

空気がずいぶんと乾燥してきました。

どうぞご自愛くださいね。

親愛なる皆さま

秋晴れが気持ちいい季節ですが、いかがお過ごしでしょうか、、、とはシンプルに言えない今年の秋ですね。暑さが残りつつも紅葉が進んでいます＠横浜。

改めまして皆さま体調を崩さずお過ごしでしょうか、、、不安定な気候の時は自律神経が乱れやすいものです。調子がイマイチな時にはどうかご自分を責めず、この不調は天候不順のせいだと宣言してゆっくりと深呼吸をしながら、ご自分に優しく過ごしてくださいね。

今日は皆既月食とのこと。それに加えて天王星食というものも同時にあると聞きました。お月さまを含め宇宙にとっての一大イベント開催日を理由にして、ようやくブログを開始することができました。これまで長い間、このタイミングを決められませんでしたが、、、色々な方に出会いたい、お役に立てれば嬉しいという思いが勝り、スタートしようと思います。

少しずつ私のこと、もっと精油のことや生活のことなどを綴っていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

アロマといえばまず名前があがるラベンダー。その香りはちょっとハーバルで甘く優しく包み込んでくれるようで思わず深呼吸したくなります。癒しや安眠、虫刺されや傷の修復など万能な精油としてもよく知られています。

ラベンダーの花は決して重なり合わず平行してお互いの距離を保って咲きます。その姿は何に対してもバランスを整えることが得意な精油の性質そのもの。

自律神経のバランス調整、ストレスで水分と皮脂のバランスが崩れた肌を整えることも得意です。そして人間関係においても人と適度な距離を保ちながら上手に付き合うバランス感覚を補ってくれます。ぐったり疲れた時には精油を加えたボディオイルでマッサージをすれば柔らかな香りを漂わせながら固くなった気持ちや筋肉のコリをほぐしてくれます。

ぜひ使ってみてください。

今日は緊張するかも、という不安な時にはタオルハンカチに一滴垂らして出かけることもお勧めです。ご自身だけでなく周りの人も穏やかになるかもしれません。

注意点：妊娠初期は使用を避けましょう。　

オーストラリアの広大な大自然の中でのびのびと育つユーカリ。ときには140ｍもの巨木になることから、ずば抜けて高い広葉樹として知られています。非常に深くまで根を伸ばし地下水を引き寄せる力が強いことから、インド北部地方の砂漠化した地域の緑化に使われ成功しています。一方で土の中に有毒な化学物質を分泌して、自分の周囲に生えている他の植物の成長を阻害するほど生きるパワーにあふれた植物です。

1,8シネオールを非常に多く含むことから免疫機能の働きを高め、のどの痛みや風邪、インフルエンザの初期に使うと回復が早まります。猫背で呼吸が浅くなり、肩こりや縮こまったデコルテや背中にも、ユーカリがぐんぐんと成長するように呼吸がしやすくなり、肩や胸の動きが広がることで心身をリフレッシュさせてくれることでしょう。

生きる力である呼吸を助けるユーカリは、周囲との関係性や環境の中で生じた閉塞感や圧迫感、否定的な気持ちから精神的に煮詰まってしまったときにも頼りになります。鼻に抜ける爽快感の強い香りが息苦しさから解放し、筋の通った考え方や積極的で意欲的な気持ちを取り戻す手助けをしてくれます。

香りが強いので、太陽のような明るさをくれるオレンジスイートやリフレッシュが得意なグレープフルーツを多めに加えて使うことがお勧めです。マグカップにお湯を入れたところに数的垂らしての深呼吸や、アロマディフューザーで部屋の空気ごと変えてみてはいかがでしょうか。肩こりなどの筋肉へのアプローチにはホホバオイルなどの植物油をベースにラベンダーやローズマリーとのブレンドが効果的。

注意

① 妊娠初期、乳幼児への使用、アレルギー、高血圧、てんかんがある場合には使用を控えましょう。

② 敏感肌を刺激することがあるので高濃度での使用は控えましょう。

かつては黄金と同じ価値があったといわれるフランキンセンスは砂漠という暑くて非常に水の少ない環境で育ちます。乾燥に打ち勝つ成分を含むため、私たち人間の乾燥肌や呼吸器に作用し心の渇きにも効果をもたらしてくれます。

蓄積された潜在意識の中のトラウマやネガティブな気持ちが引き金になって生じる不安やパニックになる心を静め、呼吸を落ち着かせてくれます。また古代から瞑想に使われてきたこともあり、直観力を高め、深いリラクゼーションをもたらします。

クレオパトラも美肌のために愛用していたといわれ、傷ついた皮膚や粘膜のケア、アンチエイジングにも活躍し、しわ・たるみ・老化肌に効果的です。

ラベンダーやネロリを植物オイルにトリートメントしてフェイシャルマッサージをしてみてください。抗菌作用があることから深呼吸することで呼吸器の浄化にも役立ちます。

呼吸器のトラブルが精神的な緊張やストレスが原因の場合には胸元に塗ることもおすすめです。

注意点：特になし。きわめて安全性の高い精油です。

削りたての鉛筆の香りを憶えていますか？シダーウッドバージニアの和名はエンピツビャクダンといい、鉛筆の材料になっています。リラックスしながら脳の働きをよくしてくれる爽やかで削りたての鉛筆の香りがします。

「短期的な集中力にはペパーミントをこめかみに」といわれますが、長期的な集中や、やる気が出ないけども今日は集中して進めたい！という時に頼りたいのがシダーウッドバージニア。リラックスする爽やかでウッディな香りが、様々な誘惑を取り除き、勉強や集中したいことに向かう力をつけてくれるでしょう。

ごく最近の研究では樹木系のほとんどの精油、特にシダーウッドがシックハウスの原因となるホルムアルデヒドを分解する優れた働きがあることもわかっています。

むくみやセルライトによく、エストロゲン様作用もあるので更年期や女性系トラブルにも効果的。ゼラニウムやサイプレスをブレンドしてオイルトリートメントがおすすめです。

注意

① 妊娠中の使用は控えましょう。

② エストロゲンが原因の疾患がある方は主治医と相談の上でお使いください。

私たちの生活にとても身近なグレープフルーツ。くだもので食べたりジュースとして飲んだり。はじけるような爽やかさと甘みがあるフレッシュ感あふれる香りですね。

グレープフルーツの原産地として有名なフロリダはアメリカの中でも温暖な気候が特徴。太陽をいっぱいに浴びて、まるでブトウの房のように群れをなして実をつけることからグレープフルーツと呼ばれています。

果皮を搾って得られるその精油はダイエットに効くということでお馴染み。

むくみや脂肪をの除去、セルライトの解消に役立ち、食べすぎや食欲不振にも効果を発揮するなど「バランス」をとり、一番いい状態をキープすることを助けてくれます。

ただ痩せたい！方は気を付けて。どうして痩せたいのか…きちんと心と向きあうことで、根本にあるものを解きほぐし調整することに力を注いでくれます。

ローズマリーとブレンドしてリンパを流したりセルライトをもみほぐしながら身体と話してみてくださいね。

身体だけでなく、リフレッシュにさせてくれる甘酸っぱい香りは、脳の視床下部を刺激して、意気消沈して重だるい気持ちを感情豊かに解き放ちます。生きる歓び、のびやかさを感じ自信喪失している時に効果をもたらします。

人見知りして前に進めない時には、多くの人と関わることで未来の可能性が広がることを教えてくれる心強いパートナーになってくれます。

ディフューザーで室内や職場の空間に拡散することや、こっそりタオルハンカチに垂らして香りを吸い込むことで気持ちも身体もリフレッシュ！

ぜひ試してみてくださいね。

注意

① 高濃度で使用すると皮膚を刺激するため敏感肌の方は気をつけてください。

② 光毒性があるので肌に塗った直後には日光に当たらないようにしましょう。

紅茶の“チャイ”やカレーに入れるスパイスとして知られるカルダモン。甘くスパイシーな香りは気分をワクワクと高揚させ、リラックスしながらも集中して行動できるバランスの良さを取り戻す手伝いをしてくれます。集中し過ぎて余裕をなくしていたり、想定外のことが起きてプチパニックに陥ってしまった時に肩をポンと叩いて「もっと力を抜いてリラックスしていこうよ！」と緊張を解きほぐしてくれます。真面目になりすぎると頭が固くなり体も固くなります。そうなると関節の動きがギクシャクと固まり体を構成している細胞までカチコチに。まるで満員電車に押し込まれていたように窮屈に縮こまった体をカルダモンでトリートメントすると、体のふしぶしが緩み、細胞同士もゆったりと広がり深呼吸ができるようになります。そうすると心にも余裕ができて、ものごとを違う角度から考えられるようになるゆとりが生まれることも。不思議なパワーをもつカルダモンをぜひ活用してみてください。

日々の人生を楽しむため、長期的に軽やかに努力を続けられるパワーを与えてくれるカルダモンは生きるために必要な呼吸器の強壮、咳や気管支炎などの改善にも向いています。ユーカリなどとブレンドしてディフューザーで室内に香りを広げたり、お湯を張ったマグカップに数滴ぽとんと垂らしてゆっくり深呼吸する吸入法がよいでしょう。食べ物をパワーに変えるために働いてくれる消化器系全般にも効果的です。消化不良や胃腸の痙攣、便秘や下痢、胸やけにはオレンジスイートやグレープフルーツなどとブレンドして腹部を優しくトリートメントしてください。

注意

敏感肌の方はアレルギー反応が起こる場合があるため避けたほうがいいでしょう。

※当サロンで扱うカルダモンはプラナロム正規輸入代理店であるKENSOブランド（株式会社健草医学舎）です。（※プラナロムのカルダモンは現在欠品中）

温暖な気候で太陽をたっぷり浴びて育つオレンジは笑顔が似合う元気な女の子のイメージがぴったり。バラやイランイランのような華やかさはなくても、誰にでも愛されるジューシーでフレッシュな香りは誰とでもすぐ仲良くなれるキャラクターを感じさせます。

そんなオレンジのパワーは気分をリフレッシュさせると同時にリラックスさせてくれる香りです。いまを生きることを応援し、ありのままの自分を肯定し受け入れてくれます。拒食症や過食症などバランスを壊してしまった心にも穏やかに作用してくれます。

神経性の胃痛や下痢、胃腸の不調や便秘にも効果的です。ティッシュに垂らして嗅ぐだけでも落ち着く香りです。

自分自身がもともと身につけている魅力に気づき、自信をとりもどす魔法のエッセンスとして活用してみてください。ネロリやプチグレンと一緒にホホバオイルなどの植物油でトリートメントするとよいでしょう。局所的に血行を促し鬱滞を除去することも得意なので冷えている部分にアプローチできます。

注意

① 高濃度で使用すると皮膚を刺激するため敏感肌の方は気をつけてください。

② 光毒性があるので肌に塗った直後には日光に当たらないようにしましょう。